Obrok od 75 KALORIJA: Salata od KUPINA, kozjeg sira i rukole (FOTO)
Sto grama kupina ima samo 45 kalorija, a u isto vreme sadrže dnevnu dozu vlakana, vitamina i minerala koji pomažu dobro varenje, nizak nivo šećera u krvi i daju soećaj sitosti.
Iako je rukola gorkasta smatra se pravim afrodizijakom, a odlično se slaže sa voćem koje salati daje slatku notu. Ovakvoj salati se obavezno doda i neki orašasti plod i zalije maslinovim uljem.
Pročitajte još: ZELENI tanjir koji daje ENERGIJU i dobro RASPOLOŽENJE (FOTO)
Sastojci:
- šaka kupina
- kozji sir
- rukola salata
- maslinovo ulje
- so, biber
- balzamiko sirće
Priprema:
Salata se priprema jednostavno, a za početak se opere rukola, ocedi i rasporedi po tanjiru. Kupine se, takođe, operu i poređaju po rukoli. Kozji sir se prstima izmrvi.
Sa rukolom se odlično slažu pinjole, ali i orasi, bademi i lešnici. Sami odaberite ukuks po želji. So i biber se dodaju prema ukusu, pa odozgo zalije balzamiko sirćem i maslinovim uljem.
Pročitajte još: Stižu NENAJAVLJENI GOSTI? Nema razloga za PANIKU, napravite KOLAČ za samo 10 minuta
Salata će dobiti dodatni ukus ukoliko dodate još neko voće, poput kajsija, ili iscepkane zelene salate.